इम्यून सिस्टम मजबूत होना जरूरी

बीमारियों से लड़ने के लिए और शरीर को सेहतमंद रखने के लिए इम्यून सिस्टम मजबूत होना जरूरी है.

डाइट में करें बदलाव

शरीर को सेहतमंद करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ जरूरी चीजें शामिल कर सकते हैं.

अदरक करेगी मदद

बेरीज, प्याज, लहसुन, अदरक, गाजर कद्दू में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं.

आंवाला करें डाइट में शामिल

अमरूद, संतरा, आंवला, बेरी, नींबू को डाइट में शामिल करने से इम्यून सिस्टम मजबूत हो सकता है.

दूध और हल्दी फायदेमंद

दूध के साथ हल्दी लेने से इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद मिलती है.

नारियल का तेल असरकारक

नारियल के तेल में एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं जो वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद कर सकते हैं.

दही और घर का बना आचार करें शामिल

शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए दही और घर का बना अचार आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.

मुलेठी में होते हैं एंटी-वायरल गुण

मुलेठी में कई एंटी-वायरल, एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो इम्यून सिस्टम मजबूत करते हैं.

लाल शिमला मिर्च में विटामिन सी

लाल शिमला मिर्च में तीन गुना विटामिन सी होता है. इसमें बीटा कैरोटीन होता है जो इम्यूनिटी बूस्ट करता है.

योगा से शरीर रहेगा स्वस्थ

डाइट के अलावा योगा करने से भी शरीर सेहतमंद रहता है.

पूरी नींद लेना जरूरी

वहीं पूरी नींद लेना भी इम्यूनिटी बूस्ट करने लिए जरूरी है.