बीमारियों से लड़ने के लिए और शरीर को सेहतमंद रखने के लिए इम्यून सिस्टम मजबूत होना जरूरी है.
शरीर को सेहतमंद करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ जरूरी चीजें शामिल कर सकते हैं.
बेरीज, प्याज, लहसुन, अदरक, गाजर कद्दू में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं.
अमरूद, संतरा, आंवला, बेरी, नींबू को डाइट में शामिल करने से इम्यून सिस्टम मजबूत हो सकता है.
दूध के साथ हल्दी लेने से इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद मिलती है.
नारियल के तेल में एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं जो वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद कर सकते हैं.
शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए दही और घर का बना अचार आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.
मुलेठी में कई एंटी-वायरल, एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो इम्यून सिस्टम मजबूत करते हैं.
लाल शिमला मिर्च में तीन गुना विटामिन सी होता है. इसमें बीटा कैरोटीन होता है जो इम्यूनिटी बूस्ट करता है.
डाइट के अलावा योगा करने से भी शरीर सेहतमंद रहता है.
वहीं पूरी नींद लेना भी इम्यूनिटी बूस्ट करने लिए जरूरी है.