आंखों को नुकसान

आजकल ज्यादातर स्टूडेंट्स, वर्किंग पीपुल समेत अन्य लोगों का भी समय लैपटॉप या फिर मोबाइल का इस्तेमाल करते हुए गुजर रहा है.

बुरा असर

ज्यादा मोबाइल या फिर लैपटॉप के इस्तेमाल से लोगों की आंखों पर इसका बुरा असर पड़ना शुरू हो गया है.

आंखों में तकलीफ

आजकल मोबाइल और लैपटॉप के बढ़ते यूज के चलते लोगों की आंखों में पानी आना, आंखों में दर्द या देर तक पढ़ाई करने से ध्यान केंद्रित करने पर सिर दर्द होने जैसी दिक्कतें देखी जा रही है.

रोशनी कमजोर

जो लोग इस तरह की समस्याओं को इग्नोर करते हैं. उनकी आंखों पर बहुत ही जल्द चश्मा लगवाने की जरूरत पड़ जाती है. उनकी आंखों की रोशनी धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है

केयर की जरूरत

आंखें इंसान के शरीर का सबसे अहम हिस्सा होती हैं, इसलिए उन्हें सबसे ज्यादा बेहतर ढंग से केयर की जरूरत होती है.

बैलेंस्ड डाइट

अगर आप चाहते हैं कि आपकी आंखों पर जल्द चश्मा ना लगे तो आपको अपने भोजन में बैलेंस्ड डाइट को शामिल करना चाहिए.

एक्सरसाइज या योग

इसके साथ ही हर रोज आंखों से जुड़ी हुई एक्सरसाइज या फिर योग करना चाहिए. उससे आंखों की रोशनी तेज हो सकती है.

त्राटक योग

आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए अपना फोकस बढ़ाने के लिए त्राटक योग करना अच्छा माना जाता है.

कैसे करें

इसके लिए एक ही मुद्रा में बैठकर किसी एक ही चीज को टकटकी लगाकर देखना होता है और फिर रिलैक्स करना होता है.

आंखों को काफी राहत

इसके बाद लंबी सांस लें और आंखों को 5 से 10 बार ऊपर से नीचे की ओर गोल-गोल घुमाना चाहिए. इससे आंखों को काफी राहत मिलती है.

भस्त्रिका प्राणायाम

भस्त्रिका प्राणायाम करने से आंखों की रोशनी में सुधार होता है. इस योग में गहरी सांस लेनी होती है और फिर नाक से आवाज करते हुए उसे छोड़ना होता है.

आंखों को आराम

इसके लिए दिन में 4 से 5 बार करीब 10 सेकंड के लिए हथेलियों को तेजी से झगड़ा होता है. फिर 20 सेकंड तक आंखों को बंद करके रिलैक्स करना होता है.