हर रोज खाएं ये चीजें, चंद दिनों में दुबला-पतला शरीर हो जाएगा मोटा
Sneha Aggarwal
Aug 09, 2023
दुबला-पतला
कई लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए बहुत कुछ करते हैं, लेकिन उनका शरीर इतना करने के बाद भी दुबला-पतला ही रहता है.
प्रोटीन
वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन बहुत ज्यादा फायदेमंद है. इसी के चलते आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ जाएगा.
मखाने
अपना वजन तेजी से बढ़ाने के लिए डाइट में मखानों को शामिल करें, क्योंकि मखानों में सैचुरेटेड फैट की मात्रा कम होती है. इस वजह से ये शरीर के लिए हेल्दी माना जाता है.
किशमिश
अगर आप हर रोज किशमिश वाला दूध पीते हैं, तो इससे शरीर में गुड फैट बढ़ने लगता है.
शहद
इसके अलावा आप दूध में शहद डालकर हर रोज पीते हैं, तो इससे भी आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा.
किशमिश, दूध और शहद
किशमिश, दूध और शहद तीनों में ही आयरन, कॉपर, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
केला
आप अपनी डाइट में केले को शामिल करें क्योंकि इसमें प्रोटीन, डायटरी फाइबर, थियामिन, फोलेट, नियासिन, विटामिन ई, विटामिन के, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.
अंडा
वजन बढ़ाने के लिए अपने खाने में अंडे को शामिल करें. नाश्ते में कम से कम हर रोज 2 से 3 अंडे जरूर खाएं.
नट्स
मोटा होने के लिए अपनी डाइट में नट्स शामिल कर सकते हैं. इससे वजन तेजी से बढ़ता है.
सोयाबिन
वजन बढ़ाने के लिए सोयाबिन खाएं. इससे भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है.
तत्व
इसके अलावा सोयाबिन में खनिज, विटामिन बी कंप्लेक्स और विटामिन ए भी होता है.