आजकल ज्यादातर लोग बढ़े हुए वजन से परेशान रहते हैं.
वजन कम करने के तरीके
बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं.
कोई अपनी डाइट में बदलाव करता है तो कोई जिम जाना शुरू कर देता है. कोई योग करना शुरू कर देता है.
क्या करते हैं लोग
वजन नहीं हो पाता कम
कई बार लाख कोशिशों के बावजूद वजन कम नहीं हो पाता है, ऐसे में आज हम आपको कुछ आसान से टिप्स बताएंगे, जो कि आपका वजन तेजी से कम करने में आपकी मदद करेंगे.
जॉगिंग
वजन कम करने के लिए जॉगिंग सबसे बेस्ट तरीका माना जाता है. जॉगिंग करने से वजन तेजी से घटता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है.
साइकिलिंग
अगर किसी का वजन जाता है तो उसे हर रोज साइकिलिंग करनी चाहिए. हर रोज करीब 30 मिनट तक साइकिलिंग करने से आपका मोटापा तेजी से घटने लगता है.
वॉकिंग
वॉकिंग से भी कैलोरी तेजी से बर्न होती है, जो कि बढ़े हुए वजन को कम करने में मदद करती है. अधिक वजन वाले इंसान को हर रोज 40 से 45 मिनट तक वॉक करना चाहिए. इससे वजन कम होता है.
रस्सी कूदना
वजन कम करने के लिए रस्सी कूदना एक बेहतरीन एक्सरसाइज मानी जाती है. इसे घर पर भी किया जा सकता है. वेट लूज करने के लिए हर दिन 20 से 25 मिनट तक रस्सी कूदनी चाहिए.
पुशअप्स
वजन कम करने में पुशअप्स काफी असरदार साबित होते हैं. अगर इनको सही तरीके से फॉलो किया जाए तो घर पर ही रोजाना पुशअप करने से वजन तेजी से कम किया जा सकता है.