वर्कआउट के तरीके

कुछ लोग वर्कआउट करना काफी पसंद करते हैं लेकिन मौसम में बदलाव के साथ-साथ आपको अपने वर्कआउट के लिए कुछ बातों को ध्यान में रखना बेहद जरूरी होता है.

नहाना जरूरी

गर्मियों में वर्कआउट करने से पहले और फिर बाद में ठंडे पानी से नहाना जरूरी होता है.

सनस्क्रीन

एक रिसर्च के मुताबिक, किसी भी तरह की एक्सरसाइज या फिर स्पोर्ट्स एक्टिविटी करने से पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए.

कपड़ों का चयन

गर्मियों के सीजन में वर्कआउट करने के लिए हमेशा हल्के और कॉटन फैब्रिक के ही कपड़ों का चयन करना चाहिए. इससे पसीना जल्दी सूख जाता है.

पानी पिएं

वर्कआउट करते समय बीच-बीच में आपको थोड़ा-थोड़ा पानी पीना चाहिए. इससे बॉडी में एनर्जी का लेवल बना रहता है.

समय का रखें ध्यान

गर्मियों के सीजन में इनडोर और आउटडोर वर्कआउट के लिए सुबह या फिर शाम का ही समय सुनना चाहिए.

एक्साइज करने से पहले बॉडी को वार्म अप करना चाहिए, वहीं, वर्कआउट के बाद कूल डाउन करना भी नहीं भूलना चाहिए.

फ्रेश जूस पिएं

जो लोग वर्कआउट करते हैं, उन्हें गर्मियों के मौसम में फल खाएं और फ्रेश जूस पीना चाहिए.

गर्मियों में जरूरत से ज्यादा वर्कआउट नहीं करना चाहिए. वहीं, परेशानी के दौरान तुरंत ही इसे रोक देना चाहिए.