जानकार मानते हैं कि स्वस्थ जिंदगी जीने के लिए रोज 7-8 घंटे की नींद जरूरी है.
सही समय पर सोने और जागने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है और बीमारियों से दूर रहने में मदद मिलती है
लेकिन देर रात तक जागने से हमारे लिवर और फेफड़ों पर बुरा असर पड़ता है.
7-8 घंटे की नींद के साथ सोने के सही समय का भी आपको ध्यान देना चाहिए.
सही समय पर सोने और जागने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है और दिल और डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियां भी दूर रहती हैं.
लेकिन लोग यह नहीं जानते होंगे कि किस वक्त सोना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है.
7 से 8 घंटे की नींद का मतलब ये नहीं कि आप रात में देर से सोए और फिर सुबह लेट उठें.
आज के ज्यादातर यंग लोग देर रात 2-3 बजे तक सोते हैं और सुबह फिर 10-11 बजे उठते हैं.
तो इस आदत से आपको 7-8 घंटे की अच्छी नींद का फायदा नहीं मिलता है.
जानकार कहते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए 9 से 10 बजे के बीच सो जाना चाहिए, और सुबह 5 से 6 बजे के बीच उठना चाहिए.