विश्व हृदय दिवस

आज विश्व हृदय दिवस यानी World Heart Day है.

29 सिंतबर को वर्ल्ड हार्ट डे

हर साल 29 सिंतबर को वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है.

पहला वर्ल्ड हार्ट डे साल 2000 में मनाया गया

पहला वर्ल्ड हार्ट डे साल 2000 में 24 सितंबर को मनाया गया था लेकिन बाद में इसकी तारीख को 29 सितंबर कर दिया गया.

हार्ट को कैसे सुरक्षित रखें

आपको वर्ल्ड हार्ट डे पर बताते हैं कि आप अपने हार्ट को कैसे सुरक्षित रख सकते हैं.

डाइट का रखें ख्याल

हार्ट को सुरक्षित रखने के लिए डाइट बहुत जरूरी है. अपनी डाइट में फल, सब्जी, फलियां और मछली को शामिल करें.

फाइबर का सेवन

हृदय रोग के खतरे को कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में फाइबर युक्त चीजें खानी चाहिए. डाइट में आप साबुत अनाज का ब्रेड, ओट्स को शामिल करें.

नमक का सेवन कम करें

खाद्य पदार्थ में अधिक नमक की मात्रा पर ध्यान देना जरूरी है.

पैदल चलना फायदेमंद

दिल की बीमारी को दूर रखने के लिए रोजाना पैदल चलें. रोजाना दिन कम से कम 150 मिनट मध्यम गति से चलना चाहिए.

नींद अच्छी लें

मीडिया रिपोर्ट्स की माने तो जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते उन्हें दिल का दौरा, डायबिटीज और डिप्रेशन का खतरा ज्यादा रहता है.

तनाव से बचें

रिपोर्ट्स की माने तो लंबे समय तक तनाव लेने से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा रहता है जो दिल के दौरे का कारण हो सकता है.

वजन का ख्याल रखें

ज्यादा वजन या मोटापे से दिल की बीमारी विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है. इस वजह से वजन कंट्रोल में रखें.

डॉक्टर की सलाह

हालांकि ये टिप्स मीडिया रिपोर्ट्स के आधार पर हैं. निर्णय लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.