आजकल कब्ज की समस्या में लोग दवाइयां खाते हैं, लेकिन इस समस्या से निजात पाने का यह एक मात्र उपाय नहीं है.
भारत में ऐसे कई पौष्टिक फल पाये जाते हैं, जो कब्ज को दूर कर पेट साफ करने में मददगार होते हैं.
पपीते का नियमित सेवन कब्ज की समस्या में राहत दिला सकता है.
संतरे में पर्याप्त फाइबर होता है, जो कब्ज की समस्या में आरामदायक साबित हो सकता है.
सेब में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है. यह पेट की सफाई और पाचन तंत्र के लिए अच्छा फल है.
नाशपाती में मौजूद फाइबर और फ्रुक्टोज में लैक्सेटिव प्रभाव होता है, जो मल को चिकना कर बाहर निकालने और पेट को साफ करने में लाभकारी हो सकता है.
अमरूद के फल और पत्तियों में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है, जो कब्ज समेत पेट की कई समस्याओं में राहत देता है.
कब्ज दूर कर पेट साफ करने के लिए कीवी का फल भी लाभदायक होता है.
आलूबुखारे में मौजूद फाइबर, फ़्रुक्टोज, सोर्बिटॉल तत्व कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मददगार हो सकते हैं.
नींबू पेट संबंधी कई बीमारियों जैसे-कब्ज, पेट की जलन शांत करने में मददगार होता है.
केला में फाइबर मौजूद होता है, जो कब्ज की समस्या को दूर करता है.
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