आज कल स्लीपिंग डिसऑर्डर के कारण नौजवानों को तमाम तरीके की बीमरी घेर रही है.
नींद पूरी न होना या रात में नींद न आने की समयसा से हर कोई जूझ रहा है.
अगर आप भरपूर और अच्छी नींद लेते हैं तो लंबे समय तक हेल्दी रहते है, लेकिन कुछ लोगों को गहरी नींद नहीं आती है.
इससे दिन भर आलस और चिड़चिड़ाहट बनी रहती है.
अगर आप भी रात भर नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं,तो कुछ घरेलू उपाय करके आप रात में गहरी और लाभी नींद ले सकते हैं. गहरी नींद के लिए आप ये उपाय कर सकते हैं.
रात में जल्दी नींद न आने की वजह आपका खाना भी हो सकता है. इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि सोने से करीब 3-4 पहले खाना खा लें.
हमेशा इस बात का ख्याल रखें कि सोने से पहले बिलकुल भी व्यायाम न करें. एक्सरसाइ करने के तुरंत बाद नींद नहीं आती है.
नींद न आने की समस्या से जूझ रहे लोगों को रात में गुनगुने पानी से नहाना चाहिए. इससे आपको जल्दी और गहरी नींद आएगी.
अगर आप रात में सो नाह पाते, तो दिन में 15 से 20 मिनट की झपकी जरूर लें. इससे आपका मूड फ्रेश होगा और आपका काम में मन लगेगा.
दिन भर काम करने से आपको थकान होगी और इससे आपका शरीर थकान महसूस करेगा और आपको रात में जल्दी और गहरी नीद आएगी.
कोशिश करें कि सोय्ते समय आपके कमरें में अंधेरा और शांति हो. इसके आलाव अकेले सोने की कोशिश करें. इससे आपको अच्छी नींद आएगी.
दिनभर की टेंशन को दूर करके सोने की कोशिश करें. इससे आपको अच्छी नींद आएगी.
सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. Zeeupuk इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है