शुगर का सेवन करने से मधुमेह होता है

जानकारों का कहना है कि कई लोगों का मानना है कि चीनी या शुगर खाने से मधुमेह होता है. वह चीनी को ही दोष देते रहते हैं. ऐसे में यह मिथक भर है. जानकारों का कहना है कि चीनी से भरपूर आधार खाने से मधुमेह होता है. मधुमेह के लिए कई कारक हैं, जैसे वजन बढ़ना, शारीरिक निष्क्रियता और जेनेटिक कारण भी है.

Zee News Desk
Apr 15, 2023

फल का सेवन न करें

कई लोगों को लगता है कि डायबिटीज से पीड़ित होने के कारण वे फलों का सेवन नहीं कर सकते हैं. हां, फल नेचुरल शुगर के स्त्रोत होते हैं लेकिन उनमें कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं. आपको पूरी तरह से फलों से परहेज करने की जरूरत नहीं है. आप समय-समय पर संभल कर फलों का सेवन कर सकते हैं.

फैट को लेकर

एक मिथक यह भी है कि डायबिटीज में व्यक्ति जितना चाहे उतना फैट अपनी डाइट में शामिल कर सकता है जबकि आपको सिर्फ हेल्दी फैट्स को ही अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए.

आर्टिफिशियल स्वीटनर्स

बाजार में आर्टिफिशियल स्वीटनर्स की भरमार है. डायबिटीज के मरीजों को इन चीजों से बचना चाहिए क्योंकि ये इंसुलिन को प्रभावित कर सकती हैं, यानी 'शुगर फ्री' लिखी डब्बाबंद चीजों से आपको खासकर दूरी बनाकर रखनी चाहिए.

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