हार्मोनल समस्याओं से राहत शरीर में हार्मोनस समस्याओं को दूर करने में भी अलसी का बीज काफी हेल्दी हो सकते हैं
पीरियड्स के दौरान आप मुख्य रूप से विटामिन -सी से भरपूर फलों का सेवन करें. सिट्रिक फ्रूट्स शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं
ड्राई फ्रूट्स की तासीर गर्म होती है इसलिए पिस्ता, मुनक्का, बादाम, अखरोट, मेथी का पानी आदि का सेवन करना आपको राहत दे सकता है
पीरियड के दौरान गर्म पानी आपको दर्द से राहत दे सकता है
एनसीबीआई के मुताबिक, चॉकलेट खाने से महिलाओं का मूड अच्छा रह सकता है और वे खुश महसूस करती हैं. डार्क चॉकलेट में सेरोटोनिन, एक एंटीडिप्रेसेंट होता है, जो आपको आराम पहुंचाने में मदद करता है
अदरक और शहद में मौजूद गुण पीरियड्स के दौरान आपकी मांसपेशियों को आराम दिला सकता है, जिससे दर्द और ऐंठन कम हो सकती है.
क्विनोआ पोषक तत्वों से भरपूर, लस मुक्त और पीरियड्स के दौरान अपने आहार में शामिल करने के लिए उपयुक्त है
दही में प्रोबायोटिक्स गुण होते हैं, जो आंत के बैक्टीरिया के लिए काफी अच्छे होते हैं और उन्हें बढ़ावा देने का काम करते हैं
हल्दी पीरियड्स की अवधि को जल्दी करने का कारगर उपाय है, जो यूट्रस से ब्लड फ्लो को बढ़ावा देने में सहायक हैं.
पालक, ड्राई फ्रूट्स, लहसुन अलसी और पंपकिन सीड्स, दालें आदि का सेवन करना मददगार होता है