मर्दाना ताकत बढ़ाने के खाएं ये 5 सुपरफूड, शादीशुदा जिंदगी में होंगी खुशियां ही खुशियां
पुरुषों को अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए और अपनी शादीशुदा लाइफ को सही रखने के लिए अपनी डाइट का ख्याल खुद रखना पड़ता है.
पुरुषों को मर्दाना शक्ति बढ़ाने के लिए कई प्रकार की दवाईयों का सेवन करने के लिए कहा जाता है लेकिन इनके बहुत साइड इफेक्ट होते हैं. यहां आपको कुछ ऐसे सुपरफूड के बारे में जानकारी दी जा रही है जिनसे आप आसानी से अपना शरीर फिट रख सकते हैं.
पुरुषों को कई मायनों में ज्यादा शारीरिक मेहनत करनी होती है इसलिए ज्यादा ऊर्जा की जरूरत होती है.
खाने में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन मीट और डेयरी प्रोडक्ट का सेवन बहुत जरूरी है. इस चीजों को ज्यादा से ज्यादा अपने आहार में शामिल करें.
आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारणों से पुरुषों में स्पर्म काउंट कम होने की भारी समस्या हो गई है. पुरुष के सीमेन में प्रति मिलीलीटर 15 मिलियन से कम स्पर्म हों, तो उसे स्पर्म की संख्या कम माना जाता है. कम स्पर्म काउंट के कारण बहुत से लोगों का पिता बनने का सपना कभी पूरा नहीं हो पाता.
अखरोट में विटामिन ए, जिंक और ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो स्पर्म क्वालिटी बढ़ाता है.
अश्वगंधा को आयुर्वेद में पुरुषों के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना गया है. अश्वगंधा से स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद मिलती है. यह स्पर्म की क्वालिटी को भी बेहतर करता है.
मेथी के बीजों में फाइटोएस्ट्रोजन्स और अंतर्वृद्धि वाले तत्व पाए जाते हैं, जिनका सेवन स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद कर सकता है.
कद्दू के बीजों में जिंक, विटामिन ए, ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स और फाइटोस्टेरोल होते हैं, जिनका सेवन स्पर्म को हेल्दी और मजबूत बनाने में मदद कर सकता है.
फिश ऑयल ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जिसका सेवन सेहत के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होता है. मछली के तेल से पुरुषों की कुछ आम समस्याएं भी सुलझा सकते हैं.