कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल जैसी इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का इस्तेमाल ज्यादा ही बढ़ गया है. यह उनकी आंखों की हेल्थ पर बुरा असर डाल सकती है.
आइए जानते हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जो आंखों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं.
पालक, केल और अन्य पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं, जो आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद मानी जाती हैं. ये पोषक तत्व मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं.
गाजर का सेवन सलाद और सब्जी में करते हैं, इसमें बीटा कैरोटीन होता है जो अच्छी रोशनी के लिए आवश्यक है.
संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल, साथ ही स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी विटामिन सी से भरपूर होते हैं. जो मोतियाबिंद के खतरे को कम कर सकता है.
वसायुक्त मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड के बेहतर स्रोत हैं. ये स्वस्थ वसा आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं.
बादाम, अखरोट, अलसी के बीज और चिया बीज विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं. यह आंखों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करता है.
दाल, छोले और राजमा बायोफ्लेवोनॉइड्स और जिंक से भरपूर होते हैं. ये पोषक तत्व आंखों की हेल्थ के लिए लाभकारी माने जाते हैं.
अंडे विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, जिनमें विटामिन ए, ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन और जिंक शामिल हैं.
ये लेख सामान्य जानकारियों पर आधारित है, अमल करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह लें. जी न्यूज इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.