पैरों में दर्द

महिलाओं में कैल्शियम की कमी सामान्य बात होती जा रही है. इससे उनकी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. जिससे कमजोरी और पैरों में दर्द होने लगता है.

इन फूड्स का करें सेवन

आज हम आपको कुछ बेहतरीन कैल्शियम युक्त फूड्स के बारे में बताते हैं.

चिया बीज

चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और कैल्शियम बहुत पाया जाता है. अक्सर बेकिंग में अंडे के विकल्प के रूप में इनका सेवन किया जाता है.

चौलाई

आयरन, कैल्शियम, विटामिन ए और सी से भरपूर चौलाई का उपयोग सब्जी, दाल और सूप के रूप में किया जाता है.

खसखस

खसखस आयरन, कैल्शियम और स्वस्थ वसा का एक अच्छे सोर्स हैं. उनकी गर्म तासीर के कारण इनका सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए.

बादाम

बादाम में कैल्शियम बहुत पाया जाता है. 100 ग्राम में लगभग 250 मिलीग्राम कैल्शियम होता है.

मेथी

मेथी के बीजों में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होता है और आमतौर पर इसका उपयोग सब्जियों के व्यंजनों और पराठों में किया जाता है.

हरी मूंग

हरी मूंग की फलियों का सेवन अक्सर सलाद या दाल के रूप में किया जाता है और इसमें कैल्शियम की मात्रा होने के कारण यह हड्डियों के स्वास्थ्य में योगदान करती है.