उम्र के हिसाब से जानें कितने घंटे सोना चाहिए?

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हमेशा कम से कम 7 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है. लेकिन क्या आपको पता है कि एक स्वस्थ आदमी को अपनी उम्र के हिसाब से नींद लेना चाहिए.

आइए जानते हैं कि एक शख्स को कितने घंटे की नींद लेना चाहिए?

उम्र के हिसाब से जानें कितने घंटे सोना चाहिए?

0-3 महीने

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक 0-3 महीने के बच्चों के 14 से 17 घंटे सोना चाहिए.

4-12 महीने

4-12 महीने के बच्चों के 12 से 16 घंटे सोना चाहिए.

1-2 साल तक के बच्चों को 11 से 14 घंटे सोना चाहिए.

3 से 5 साल

3 से 5 साल के बच्चों को 10 से 13 घंटे सोना चाहिए.

6 से 9 साल

6 से 9 साल का बच्चों को 9 से 12 घंटे सोना चाहिए.

14-17 साल

14 से 17 साल के बच्चों 8-10 सोना चाहिए.

65 साल से ज्यादा उम्र के लोगों 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

Disclaimer

दी गई जानकारी दूसरे विभिन्न स्रोतों से एकत्रित की गई, हम इसकी पुष्टि नहीं करते.