हम सभी जानते हैं कि कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. लेकिन क्या आपको पता है कि एक स्वस्थ आदमी को अपनी उम्र के हिसाब से नींद लेनी चाहिए. तो आइये जानते हैं कि एक शख्स को कितने घंटे की नींद लेना चाहिए.
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, 0-3 महीने के बच्चों के 14 से 17 घंटे सोना चाहिए.
4-12 महीने के बच्चों के 12 से 16 घंटे सोना चाहिए.
1-2 साल तक के बच्चों को 11 से 14 घंटे सोना चाहिए.
3 से 5 साल के बच्चों को 10 से 13 घंटे सोना चाहिए.
6 से 9 साल का बच्चों को 9 से 12 घंटे सोना चाहिए.
14 से 17 साल के बच्चों 8-10 सोना चाहिए.
65 साल से ज्यादा उम्र के लोगों 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
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