एक महीने में कम होगा 5 kg वजन, आज से शुरू कर दें ये एक्सरसाइज
Shivendra Singh
Oct 06, 2023
दौड़ना
दौड़ना एक प्रभावी कार्डियो व्यायाम है जो कैलोरी जलाने में मदद करता है. आप अपनी गति और दूरी को अपनी फिटनेस लेवल के अनुसार कर सकते हैं.
साइकिल चलाना
साइकिल चलाना भी एक अच्छा कार्डियो व्यायाम है. यह दौड़ने की तुलना में कम जोखिम भरा है और जोड़ों के लिए बेहतर है.
तैरना
तैरना एक कम-झटका व्यायाम है जो पूरे शरीर को काम करता है. यह एक शानदार विकल्प है यदि आपके पास जोड़ों की चोट है.
डांस
डांस करना एक मजेदार और प्रभावी तरीका है व्यायाम करने के लिए. यह आपके दिल को तेज़ करने और कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है.
एरोबिक्स
एरोबिक्स एक शानदार तरीका है व्यायाम करने के लिए और अपने आप को प्रेरित रखने के लिए.
रस्सी कूदना
रस्सी कूदना एक शक्तिशाली कार्डियो व्यायाम है, जो कैलोरी बर्न में मदद करता है. यह एक अच्छा विकल्प है यदि आप घर पर व्यायाम करना चाहते हैं.
लंबी पैदल यात्रा
लंबी पैदल यात्रा एक शानदार तरीका है व्यायाम करने के लिए और प्रकृति का आनंद लेने के लिए. यह आपके पैरों, कूल्हों और जांघों को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है.
ट्रेकिंग
ट्रेकिंग लंबी पैदल यात्रा का एक अधिक चुनौतीपूर्ण रूप है. यह आपके दिल और फेफड़ों को मजबूत करने में मदद कर सकता है.
योग
योग एक शानदार तरीका है तनाव कम करने और लचीलेपन में सुधार करने के लिए. यह आपके शरीर को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है.
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मांसपेशियों को बनाने और मजबूत करने में मदद करती है. यह आपके चयापचय को बढ़ाने और कैलोरी जलाने में भी मदद कर सकता है.