खुद को हाइड्रेट रखना न भूलें. घर पर और शादी में काफी मात्रा में पानी पीयें, इससे खाने के प्रति आपकी भूख नियंत्रित होगी. इतना ही नहीं, इससे आपकी त्वचा भी दमकेगी और खूबसूरत बनेगी.
Nov 01, 2023
शादियां तनावपूर्ण होती हैं और तनाव मोटापे के प्रमुख कारणों में से एक है. इससे आप जरूरत से अधिक खाना खाने लगते हैं. सुबह मेडिटेशन करके तनाव से छुटकारा पाएं.
आप जो भी खा रहे हैं, उस पर नियंत्रण रखना उतना ही जरूरी है, जितना कि वर्कआउट करना. आपको यह ख्याल रखना होगा कि आप कैलोरी को एनर्जी में किस तरह बदल सकते हैं और रोगों के जाल में फंसने से किस तरह बच सकते हैं.
आप लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल कर शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं. इसके साथ ही आप डांस भी कर सकते हैं, क्योंकि आपको ऐसा करने के कई अवसर भी मिलेंगे.
शादियां मिठाइयों के बिना अधूरी हैं. मिठाइयों के प्रति लालच को नियंत्रित करें और उनकी जगह सिर्फ ड्राइ फ्रूट्स का सेवन करें. मिठाइयों के सेवन से न सिर्फ आपकी फिटनेस बर्बाद होती है.
सेहतमंद बने रहने के लिये रोगों से बचना सबसे बेहतर होता है. नियमित अंतराल पर ग्रीन टी पीयें, इससे आपके पाचन को गति मिलती है.
अच्छी नींद लें : जब काम, ड्यूटी और वेडिंग पार्टीज एक-दूसरे से उलझती हैं, तो नींद उड़ जाती है. सुनिश्चित करें कि आप फिट और ऊजार्वान बने रहने के लिये लगभग 6 से 8 घंटों की नींद ले रहे हैं.
शादियों का मौसम दरवाजे पर दस्तक दे चुका है और इसी के साथ फिटनेस रूटीन गड़बड़ाना लाजमी है. साथ ही हमारी फिटनेस पर भी असर पड़ता है. इसके लिए सादा खाना खाएं.
शादियों और खान-पान का चोली-दामन का साथ होता है. शादियों के मौसम में यह सुनिश्चित करें कि आप जरूरत से ज्यादा खाना ना खाएं. अपनी पसंद का खाना सीमित मात्रा में खाएं और हर चीज का स्वाद चखें.
पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा आहार लें. इससे आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा और आपकी एनर्जी का स्तर बरकरार रहेगा. ऐसे खाने का चुनाव करें, जिनमें प्रोटीन की मात्रा भरपूर हो. इसके साथ ही शराब का सेवन भी सावधानी पूर्वक करें.