हड्डियों से सारे मिनरल्स चूस लेते हैं ये 10 फूड, तुरंत बंद कर दें इनका सेवन
Shivendra Singh
Sep 09, 2023
सॉफ्ट ड्रिंक
सॉफ्ट ड्रिंक में चीनी और कैलोरी अधिक होती है और वे वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं. वजन बढ़ने से आपकी हड्डियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, जिससे उनके टूटने की संभावना बढ़ जाती है.
प्रोसेस्ड फूड
प्रोसेस्ड फूड अक्सर सोडियम में हाई होते हैं, जो हड्डियों के नुकसान पहुंचा सकते हैं. प्रोसेस्ड फूड में अक्सर कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व भी कम होते हैं, जो हड्डियों की सेहत के लिए महत्वपूर्ण होते हैं.
स्नैक्स
स्नैक्स में भी सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों के नुकसान में योगदान कर सकता है.
शराब
शराब कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों को अब्जॉर्ब करने में बाधा डाल सकती है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं. इससे वजन भी बढ़ सकता है, जिससे आपकी हड्डियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है.
कैफीन ड्रिंक
कैफीन कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों को अब्जॉर्ब करने में रुकावट डाल सकता है, जो हड्डियों की सेहत के लिए महत्वपूर्ण हैं. इससे डिहाइड्रेशन भी हो सकता है, जो आपकी हड्डियों के लिए सही नहीं है.
सैचुरेटेड और ट्रांस फैट
सैचुरेटेड और ट्रांस फैट सूजन को बढ़ा सकते हैं, जो हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं. वे अक्सर प्रोसेस्ड में भी पाए जाते हैं, जिनमें सोडियम की मात्रा अधिक और पोषक तत्वों की मात्रा कम होती है.
चीनी से भरपूर अनाज
चीनी से भरपूर अनाजों में कैलोरी अधिक और पोषक तत्व कम होते हैं. वे वजन बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं, जो आपकी हड्डियों पर अतिरिक्त तनाव डाल सकता है.
सफेद ब्रेड
सफेद ब्रेड में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल में वृद्धि हो सकती है. यह समय के साथ हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकता है.
लाल मांस
लाल मांस में सैचुरेटेड फैट अधिक होती है, जो सूजन बढ़ा सकती है और हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकती है. इसमें अक्सर सोडियम की मात्रा भी अधिक होती है.
प्रोसेस्ड मांस
प्रोसेस्ड मांस में सोडियम अधिक और पोषक तत्व कम होते हैं. उनमें अक्सर सैचुरेटेड फैट भी अधिक होती है, जो सूजन बढ़ा सकती है और हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकती है.