Healthy Lungs Tips: अपने फेफड़ों को स्वास्थ रखने के ये हैं 7 रामबाण इलाज

धूम्रपान से बचें

धूम्रपान और सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क से बचने से फेफड़ों के स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है.

एक्सरसाइज करें

नियमित शारीरिक गतिविधि जैसे चलना, दौड़ना या तैरना, फेफड़ों की क्षमता और दक्षता में सुधार करने में मदद करता है.

हेल्दी डाइट

फलों और सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट के गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते है.

प्रदूषकों से बचें

घर के अंदर और बाहर के प्रदूषकों, जैसे धूल, रसायन और धुएं के संपर्क में आने से बचना चाहिए.

हाइड्रेटेड रहना

भरपूर पानी पीने से फेफड़ों की श्लैष्मिक परत पतली रहती है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है और फेफड़ा भी बेहतर रहता है.

श्वास व्यायाम

अपनी रूटीन में गहरी साँस लेने के व्यायाम, जैसे कि डायाफ्रामटिक श्वास या पर्ल्ड-लिप श्वास को शामिल करें. ये व्यायाम फेफड़ों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.

डिस्क्लेमर

इस स्टोरी में दी गई स्वास्थ्य संबंधी जानकारी केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से है. किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें.