याददाश्त और डिप्रेशन के शिकार हो रहे तो अपनाएं ये 7 आदते

पौष्टिक आहार

आपने दिमाग को तेज करने के लिए पौष्टिक आहार का सेवन करे जिसमे विटामिन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स शामिल होते हैं।

एक्सरसाइज

एक्सरसाइज करने से आपके दिमाग के लिए ऑक्सीजन सप्लाई बढ़ती है जिससे आपका दिमाग तेज होता है.

नींद

दिन भर की थकान के बाद अच्छी नींद लेनी चाहिए क्यूंकि नींद आपके दिमाग को रिलैक्स करने में मदद करती है.

नशे से दूर

नशे के सेवन से दिमाग सही से काम नहीं कर पाता और आप चीजों को भूलने लगते हैं। अगर आप याददाश्त मजबूत करना चाहते हैं, तो नशे से दूरी बनाकर रखें।

पढाई

अपने दिमाग को तेज करने के लिए आपको पढाई करनी चाहिए. आप अपनी पसंद के सब्जेक्ट को पढ़ सकते हैं जिससे आपका दिमाग एक्टिव रहेगा और आपको अच्छा फील होगा.

हल्की फुल्की बातें

अपने दिमाग को ठीक करने के लिए हल्की फुल्की बातें करनी चाहिए जिससे आपके दिमाग को स्ट्रेस नहीं होता है.

कॉफी और ब्लैक टी

कैफीनयुक्त चाय और कॉफी जैसे पेय पर्दाथ दिमाग की इन्फॉर्मेंशन प्रॉसेस करने की क्षमता को बढ़ाते है.