30 दिनों तक करें ओमेगा-3 फिश ऑयल का सेवन, शरीर में बदलाव देखकर हैरान हो जाएंगे आप!

ओमेगा-3 फैटी एसिड एक प्रकार का आवश्यक फैटी एसिड है, जिसे शरीर अपने आप उत्पन्न नहीं कर सकता है.

ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल की सेहत, दिमाग के कामों और जोड़ों के स्वास्थ्य सहित कई शारीरिक कामों के लिए महत्वपूर्ण हैं.

एक रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया भर की 70 प्रतिशत आबादी में ओमेगा-3 की कमी है.

आइए जानते हैं कि 30 दिनों तक ओमेगा-3 फिश ऑयल का सेवन करते हैं तो शरीर में किस तरह के बदलाव देखने को मिल सकते हैं.

दिल की बीमारी का खतरा होगा कम

ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्लड प्रेशर, ट्राइग्लिसराइड्स और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. ये सभी दिल की बीमारी के रिस्क फैक्टर हैं.

दिमाग की सेहत में सुधार

ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग के विकास और काम के लिए महत्वपूर्ण हैं. वे उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट, जैसे अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश से बचाने में मदद कर सकते हैं.

सूजन कम करना

ओमेगा-3 फैटी एसिड पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. यह गठिया, अस्थमा और सूजन आंत्र रोग जैसी स्थितियों वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है.

जोड़ों की सेहत में सुधार

ओमेगा-3 फैटी एसिड जोड़ों में दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. यह गठिया से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है.

त्वचा की सेहत में सुधार

ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन और सूखापन को कम करके त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.

मूड में सुधार

ओमेगा-3 फैटी एसिड मूड को बेहतर बनाने और अवसाद के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है.