Vitamin B12 की कमी पूरी करता है यह छोटा सा ड्राई फ्रूट, आज ही कारण डाइट में शामिल
Zee News Desk
Nov 05, 2024
हमारे शरीर के लिए विटामिन B12 पर्याप्त मात्रा होना बेहद जरूरी है. इससे हमारे शरीर में थकान, कमजोरी, याददाश्त और कई बीमारियां नहीं होती हैं.
अगर शरीर में इसकी कमी हो जाएं, तो ड्राईफ्रूट्स की दुनिया में काजू शरीर में B12 की कमी को तेजी से पूरी करता है.
काजू
शाकाहारी लोगों के लिए काजू अच्छा ऑप्शन है. इसमें B12 की मात्रा अधिक पाई जाती है.
इसके अलावा काजू में प्रोटीन, फाइबर, और कई प्रकार के विटामिन जैसे गुण भी पाए जाते हैं.
आप इसे स्नैक्स के रूप में या फिर दही के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं.
विटामिन B12 की कमी पूरी करने के लिए दही, चुकंदर, सोयाबीन और काजू जैसी चीजें अपनी डाइट में शामिल करें.
वहीं काजू को दही के साथ खाने से आपको दुगना फायदा मिलेगा.
रोजाना खाने से आपको महीनेभर में काफी फर्क समझ में आएगा.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.