डाइट में शामिल करें ये 5 तरह के बीज, सर्दियों में शरीर को मिलेगी अंदर से मजबूती
Zee News Desk
Dec 17, 2024
सर्दियों में भयंकर ठंड से बचने के लिए कुछ बीज सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.
ऐसे में इन बीजों को डाइट में शामिल करने से आपका शरीर लोहे जैसा फौलादी बन सकता है.
चिया सीड्स
चिया सीड्स में ओमेगा-3, फाइबर और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो दिमाग से लेकर दिल को एकदम फिट रखती है.
फ्लेक्स सीड्स
फ्लेक्स सीड्स में ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये अंदरूनी सूजन और हार्मोन्स को बैलेंस करता है.
पंपकिन सीड्स
पंपकिन सीड्स मेग्नीशियम, जिंक और हेल्दी फेट्स से भरपूर होते हैं. ये आपकी हड्डियां और नींद की क्वालिटी को बढ़ाते हैं.
सूरजमुखी के बीज
इन बीजों में विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो आपके दिल और स्किन के लिए काफी अच्छा होता है.
तिल
तिल में केल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ये आपके शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है.
इन बीजों को सर्दियों में खाने से आप अंदर से लोहे जैसे मजबूत रहेंगे.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.