विटामिन बी12 की कमी को पूरा करता है ये फल, इंस्टेंट एनर्जी के लिए रोजाना करें सेवन

विटामिन बी 12 की कमी

विटामिन बी 12 की कमी से शरीर को कई प्रकार की समस्या होने लगती हैं

ब्लड सेल्स का निर्माण

आपको बता दें कि विटामिन बी 12 हमारे शरीर में ब्लड सेल्स का निर्माण करता है, इसी कारण इसकी कमी से कई प्रकार की समस्या होने लगती है.

विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने लिए हम कई तरह के फल और चीजें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

चलिए आपको बताते हैं कुछ फलों के नाम जिन्हें आप विटामिन बी 12 की कमी दूर करने के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

सेब का सेवन -

अगर आपके भी शरीर में विटामिन बी 12 की कमी है तो आप रोजाना एक सेब का सेवन करना शुरू करें साथ ही सब एंटी ऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होता है

स्ट्रॉबेरी -

स्ट्रॉबेरी खाना हम सभी को पसंद होता है साथ ही ये विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है, आप इसे फ्रूट सलाद के रूप में सेवन कर सकते हैं

संतरा-

जैसा की आप जानते हैं कि संतरा विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है, साथ ही इसमें कैल्शियम और बीटा कैरोटीन होता है, आप इसका सेवन करें.

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.