वर्कआउट करने से 1 घंटे पहले खा लें ये चीज, जिम में थकान होगी दूर और तेजी से बनेगी बॉडी

जिम जाने से पहले प्रोटीन की खुराक पूरी करने के लिए अक्सर लोग सोच में पड़ जाते हैं कि ऐसा क्या हेल्दी खाया जाए.

प्री वर्कआउट मील कुछ सॉलिड होना चाहिए, जिससे जिम में एक्सरसाइज के दौरान बॉडी एनर्जेटिक रहे.

ऐसे में हम आपको एक देसी प्री वर्कआउट मील के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आपकी बॉडी को एनर्जी और स्टेमिना मिलेगा.

दही-आलू

वर्कआउट से 30-40 मिनट पहले आप दही-आलू खा सकते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन मौजूद होता है.

आलू

आलू में कार्बोहाइड्रेट होता है, जो तुरंत ऊर्जा देता है. आलू में विटामिन सी, विटामिन बी, कैल्शियम, फास्फोरस, और आयरन भी होता है.

दही

दही में कैल्शियम और प्रोटीन होता है. यह पेट और पाचन तंत्र के लिए आसान होता है. दही में थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक चीनी भी होती है.

इसके लिए आप 1 कटोरी में 2 उबले आलू को मैश कर के वर्कआउट से 30-40 मिनट पहले खाएं.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.