ये सफेद चीज हड्डियों में भर देगी जान, भीम जैसे योद्धा भी करते थे इसका इस्तेमाल

अक्सर लोग हड्डियों को मजबूत करने के लिए अगल-अलग तरह के फूड सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं.

आपके घर में रखी ये छोटी सी चीज आपके हड्डियों को ताकत से भर देगी.

कैल्शियम से भरपूर ये चीज आपके हड्डियों के लिए वरदान साबित हो सकती है.

सबके घर में मौजूद दही कैल्शियम की खदान होती है.

आवश्यक कैल्शियम के लिए दही का सिर्फ 1 कटोरी सेवन ही आपको मजबूती देगा.

दही में काफी मात्रा में Vitamin D पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूती देता है.

दही में प्रोबायोटिक्स पाया जाता है जो हमारे पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

100 ग्राम प्रोटीन दही से आपको 11 ग्राम प्रोटीन और 70 मिलीग्राम कैल्शियम मिलता है.

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