वजन बढ़ने से हैं परेशान, तो रात को खाएं ये 7 चीजें

भीगे हुए बादाम

भीगे हुए बादाम रात खाए जा सकते हैं. इससे विटामिन-ई और मैग्नीशियम मिलता है. वहीं स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर है.

पीनट बटर

रात को पीनट बटर खाना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है. इससे वजन भी नहीं बढ़ता है. इसमें विटामिन, खनिज, प्रोटीन, फाइबर और कैलोरी होती हैं.

दही

रात को दही खाना भी वजन बढ़ाने से रोकता है. इसमें कैल्शियम और कई पोषक तत्व होते हैं, जो बेहतर नींद भी देते हैं.

ओट्स

रात को ओट्स खाने से अच्छी नींद आती है. साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की मात्रा अधिक होती है. यह वजन कम करने में सहायक है.

ब्राउन ब्रेड

ब्राउन ब्रेड भी वजन घटाने में मददगार है. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है.

पॉपकॉर्न (सादा)

रात को सदा पॉपकॉर्न खाने से भी वजन कम होता है. यह कम कैलोरी वाला, साबुत अनाज वाला नाश्ता है.

उबले अंडे

रात को उबले अंडे खाने से भूख में कंट्रोल रहता है और वजन भी नहीं बढ़ता.