पानी तो सब पीते हैं, मगर एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? इस सवाल का जवाब जानिए...

आपने ये तो बहुत सुना होगा कि पानी पीना शरीर के लिए फायदेमंद होता है. मगर क्या आप जानते हैं कि एक दिन में कितने लीटर पानी पीना सही है? आइए विस्तार से जानते हैं.

पानी हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी मिनरल है. कम पानी पीने से लोग कई तरह की बीमारियों का शिकार हो सकते हैं. इसीलिए सही मात्रा में पानी पीना हमारे लिए बेहद जरूरी है.

पानी में कई तरह के विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखती है.

मानव शरीर 70% पानी से बना हुआ है, इसीलिए शरीर को पानी की जरूरत भी उसी प्रकार है.

एक दिन में 3 से 4 लीटर पानी पीना या फिर 8 ग्लास पानी पीना अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त है.

आप अपने यूरिन के रंग से शरीर के अंदर पानी की जरूरत को अच्छे से समझ सकते हैं. अगर यूरिन का रंग सामान्य है तो आपके शरीर में पर्याप्त पानी की मात्रा है.

अगर यूरिन का रंग गहरा पीला है, तो इसका मतलब, आपका शरीर डीहाइड्रेटड है. इस तरह से हम अपने शरीर में पानी की आवश्यकता को पहचान सकते हैं.

पानी पीने का सबसे अच्छा तरीका है कि लगातार थोड़ी थोड़ी देर में पानी पीते रहें.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.