ठंड में धुप कितनी देर लें जिससे शरीर में विटामिन डी की हो जाए पूर्ति, जानें

विटामिन डी की कमी से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं

ऐसे में इस विटामिन की कमी ना हो इसके लिए व्यक्ति को कितनी देर धूप में समय व्यतीत करना चाहिए

विटामिन डी की कमी से शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है

विटामिन डी की कमी होती है तो हड्डियों और मसल्स में दर्द रहना भी शुरू हो जाता है

ऐसे में विटामिन डी (Vitamin D) की शरीर में कमी ना हो जाए इसीलिए धूप ली जाती है

धूप (Sunlight) विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत होती है

विटामिन डी लेने के लिए धूप में बैठने का सबसे सही समय सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक का माना जाता है

इस समय तक की धूप में 15 मिनट भी बैठा जाए तो शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन डी मिल जाता है

15 से 30 मिनट के बीच तक धूप लेना सेहत के लिए अच्छा रहता है