10-15 लीटर वाली झूठी अफवाओं को छोड़िए! जानिए दिन में कितने लीटर पानी पीना होता है फायदेमंद?
Zee News Desk
Sep 13, 2024
आपने अक्सर सुना होगा कि दिन में 10-15 लीटर पानी पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. लेकिन क्या यह सच है?
आइए जानते हैं कि आखिर दिन में कितना पानी पीना हमारे शरीर को लिए जरूरी है.
शरीर की आवश्यकता
सबसे पहले तो आप अपने शरीर की आवश्यकता को पहचानें. हर शरीर को अलग तरह से पानी की जरूरत होती है.
कैसे पहचानें?
अपने शरीर की आवश्यकता पहचानने के लिए इन 4 चीजों पर गौर करें. आपकी उम्र, आपकी गतिविधि, आपका वातावरण, आपका स्वास्थ्य.
दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
सामान्य रूप से, एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में लगभग 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए.
पानी पीने के फायदे
पानी पीने के कई फायदे हैं जैसे कि यह त्वचा को स्वस्थ रखता है. वजन घटाने में मदद करता है. कब्ज से बचाता है.
झूठ फैला रहे
दिन में 10-15 लीटर पानी पीने की सलाह देने वाली यह अफवाह सोशल मीडिया और विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी वेबसाइटों पर तेजी से फैल रही है. मगर इसको सच न मानें.
पानी के अलावा आप तरल पदार्थों जैसे कि फलों के रस, सब्जियों के रस, दूध आदि का भी सेवन कर सकते हैं. इससे भी आपके शरीर को कई फायदे मिलेंगे.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.