शरीर सूख कर हो गया है कांटा? तो गर्मी के मौसम इन 8 चीजों को जरूर खाएं

पूरी डाइट

अक्सर लोग अपने दुबले पतले शरीर से बहुत परेशान रहते हैं. पूरी डाइट लेने बाद भी शरीर पर कुछ खास फर्क नहीं पड़ता है. गर्मी का मौसम भी आ रहा है.

गर्मी के मौसम में क्या खाएं?

ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसको आप गर्मी के मौसम में भी खा सकते हैं और ये चीजें आपके वजन बढ़ाने में बहुत अहम भूमिका निभा सकता है.

1. दाल

दाल एक ऐसी चीज है जिसमें प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा में होता है और ये आपका वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है. दाल रोज कम से कम एक कटोरी जरूर खाना चाहिए.

2. भिंडी

भिंडी में फाइबर और पानी की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन तंत्र को ठीक रखने में मदद करती हैं. भिंडी को आप तलकर, उबालकर या करी के रूप में खा सकते हैं.

3. दही

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. दही को आप रोटी, चावल या फल के साथ खा सकते हैं.

4. अंडे

अंडे प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं. गर्मी में शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए अंडे का सेवन फायदेमंद होता है. आप अंडे को उबालकर, तलकर या ऑमलेट के रूप में खा सकते हैं.

5. पनीर

पनीर प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है. गर्मी में शरीर को मजबूत बनाने के लिए पनीर का सेवन फायदेमंद होता है. आप पनीर को सलाद में खा सकते हैं या इसका रायता भी बना सकते हैं.

6. केला-दूध

केला-दूध एक स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय है. यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करने और उसे ठंडा रखने में मदद करता है. आप इसे नाश्ते में या शाम के नाश्ते में पी सकते हैं.

7. काजू

काजू में मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं. आप काजू को स्नैक के रूप में खा सकते हैं.

8. नट्स

नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं. आप नट्स को स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं.

(Disclaimer. यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरुर लें. Zee news इसकी पुष्टि नहीं करता है.)