सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है.
दिनभर एनर्जी देता है
यह शरीर को एनर्जी देता है और दिनभर काम करने के लिए तैयार करता है. लेकिन कुछ चीजें हैं जो आपको सुबह खाली पेट कभी नहीं खानी चाहिए.
डाइटिशियन की टिप्स
इसको लेकर डाइटिशियन मंजू मलिक ने एक टिप्स शेयर किया जिसके बारे में आपको भी जानना चाहिए.
सेहत पर गलत असर
डायटिशियन के मुताबिक कुछ चीजों को सुबह में खाने से सेहत पर गलत असर पड़ता है.
1. च्युइंग गम
च्युइंग गम में आर्टिफिशियल मिठाई है. इसको सुबह में नहीं खाना चाहिए क्योंकि ये दिमाग को सिग्नल भेजता जिससे पाचन क्रिया शुरू हो जाती है. खाली पेट पाचन क्रिया का शुरु होना सेहत पर गलत असर डालती है.
2. चाय-कॉफी
चाय और कॉफी में कैफीन होता है, ये आपको सुबह इंस्टैंट एक्टिव करने में मदद करता है, जो शॉर्ट टाइम पीरियड के लिए काम तो करता है लेकिन लॉग टर्म के लिए शरीर पर इसका गलत असर पड़ता है. खाली पेट चाय-कॉफी पीने से पेट में जलन और अपच भी हो सकता है.
3. कच्ची सब्जियां
कच्ची सब्जियों में फाइबर होता है, जो पेट में भारीपन और अपच पैदा कर सकता है. खाली पेट कच्ची सब्जियां खाने से पेट में दर्द और दस्त भी हो सकता है. इसलिए नाश्ते में पकी हुई चीजों को शामिल करें.
4. अधिक चीनी वाली चीजें
अधिक चीनी वाली चीजें में कैलोरी अधिक मात्रा में होता है. खाली पेट मीठी चीजें खाने से वजन बढ़ सकता है और शुगर का खतरा भी बढ़ सकता है.
5. खट्टे फल
वैसे तो खट्टे फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. मगर खाली पेट इसका सेवन करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. खाली पेट खट्टे फल खाने से पेट में एसिडिटी और गैस बन सकती है, जो कई बार अपच का भी कारण हो सकता है.
(Disclaimer. यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरुर लें. Zee news इसकी पुष्टि नहीं करता है.)