विटामिन D की खदान है ये मामूली सा फल, इवनिंग स्नैक्स में खाने से स्किन भी जो जाएगी चमकदार

विटामिन डी

हमारे शरीर के लिए विटामिन डी काफी जरुरी होता है, ये हमारी हड्डियों के साथ साथ हमारी ब्रेन पावर के लिए भी आवश्यक है

पोषक तत्वों की कमी

आजकल के समय में हर दूसरे व्यक्ति को कई तरह के विटामिन और कई पोषक तत्वों की कमी होती है

खानपान-

खानपान पर ध्यान न देना, धूप की कमी और फास्ट फूड का अधिक सेवन करने से ही अन्य विटामिन की शरीर में कमी होने लगती है

आप शरीर से विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में इन फलों को आसानी से शामिल करें

कीवी -

आपको बता दें कि कीवी को विटामिन डी का बड़ा स्रोत माना गया है आप कीवी को अपनी डाइट में स्नैक्स या ब्रेकफास्ट के रूप में शामिल कर सकते हैं

एंटीऑक्सीडेंट

इन सब फलों के सेवन से स्किन को भी कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं जिससे हमारी त्वचा पर चमक आती है

केले का सेवन

केले का सेवन हमारी एनर्जी को भी बढ़ाता है साथ ही ये विटामिन डी से भी भरपूर होता

पपीता

कब्ज की समस्या या फिर पेट साफ होने की दिक्कत पपीता हर चीज में लाभकारी होता है साथ ही ये विटामिन डी का भी सबसे अच्छा स्रोत है.

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.