सुबह जल्दी नहीं उठ पाते है बिस्तर से, अपनाएं सिर्फ ये आसान टिप्स नींद हो जाएगी छूमंतर

अक्सर लोग सुबह उठने के लिए मोबाइल में अलार्म लगाना जैसे कई तरीके अपनाते है लेकिन फिर भी वो सुबह बिस्तर से नहीं उठ पाते हैं

आज इस लेख के माध्यम से हम कुछ टिप्स के बारे में जानेंगे जिसका अनुसरण करने से आप आसानी से सुबह उठ सकते हैं

अगर आप रोज सुबह उठना चाहते है तो इंसान को अपनी दिनचर्या को धीरे-धीरे बदलना चाहिए, यानी आप जब भी उठते है उसे धीरे-धीरे कम समय कर उठे

सोने से पहले चाय या कॉफी पीने से बचे ये पेय पदार्थ आपकी नींद में गड़बड़ी का कारण बन सकते हैं

अच्छी नींद के लिए जरुरी है कि दोपहर और शाम को कॉफी का सेवन करें और ये आपके हेल्थ के लिए भी सही रहेगा

सुबह उठने के लिए हमेशा डिनर में हल्की चीजों का सेवन करना चाहिए वहीं सोने से कम से कम 2 या 3 घंटे पहले आपको डिनर कर लेना चाहिए

सोने से पहले मोबाइल और टीवी देखने से बचें इससे निकलने वाली ब्लू लाइट नींद के लिए जरुरी हार्मोन मेलाटोनिन को दबाने का काम करती है

रात को सोने के लिए बेडरुम का शांत, डार्क और ठंडा होना बहुत जरुरी है, जिससे नींद आने में आसानी हो

खाना खाने के तुरंत बाद सोने से बचना चाहिए, ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आएगी और आप सुबह जल्दी भी उठ पाएंगे

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है