Muscle Building के लिए बेस्ट हैं ये शाकाहारी फूड आइटम्स, डाइजेस्ट करना भी है आसान

आज कल लोग जिम जाकर अपनी बॉडी बनाते हैं

इसके लिए लोग कई तरह के प्रोटीन सप्लिमेंट भी लेते हैं साथ ही लोग मांस भी खाते हैं क्योंकि मांस में अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है

आइए जानते हैं कुछ शाकाहारी चीजें जो Muscle Building में मदद करती हैं

फलियां जैसे Beans, दाल, छोले, राजमा ये सभी प्रोटीन के अच्छे सोर्स हैं जो कि Muscle Building के लिए जरूरी हैं.

Tofu और Tempeh में सम्पूर्ण Complete Protein होते हैं जो आपके शरीर के लिए जरूरी हैं, साथ ही इनमें 9 जरूरी Amino Acides भी मौजूद होते हैं.

मेवे और मक्खन जैसे बादाम, मूंगफली, अखरोट और मक्खन जैसे Peanut Butter, Almond Butter और हेल्दी Fats का बढ़िया सोर्स हैं.

Quinoa में Complete Protein होता है जो सभी जरूरी Amino Acids शरीर को देता है. इसमें दबसरे आहार से ज्यादा प्रोटीन मौजूद होता है.

अंडों में हाई क्वालिटी प्रोटीन होता है. अंडे प्रोटीन का Complete Source हैं. अंडों में सभी जरूरी Amino Acids मौजूद होते हैं तो अंडों को जरूर शामिल करें अपनी डाइट में. अंडे Lacto-Ovo Vegetarians के लिए हैं.

Greek Yogurt भी Lacto-Ovo Vegetarians के लिए है. इसमें प्रोटीन और प्रो-बायोटिक्स मौजूद होते हैं जो पाचन तंत्र और Nutrient Absorption में मदद करते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने केलिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें