अब उठते-बैठते नहीं चरमराएंगी हड्डियां, अगर डाइट में शामिल कर लिए ये 5 कैल्शियम रिच फूड आइटम्स
Zee News Desk
Oct 16, 2024
खराब लाइफस्टाइल के चलते हमारी हड्डियां समय से पहले जवाब देने लगी हैं.
ऐसे में कैल्शियम रिच इन 5 फूड आइटम्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना लें.
दूध
दूध में अच्छे मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. इसके सेवन से आपकी हड्डियां मजबूत होंगी.
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, ब्रोकली जैसी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम और आयरन की शक्ति होती है. इससे हड्डियां फौलादी बनती हैं.
सूखे मेवे
बादाम, काजू, किश्मिश, अंजीर जैसी ड्राईफ्रूट्स में अच्छी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है.
टोफू
टोफू सोयाबीन से बना एक प्रोटीन है. इसमें अच्छी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है.
अनाज
अनाज में जैसे दाल, ब्राउन राइस, ओट्स में अच्छी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है.
इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप कैल्शियम की कमी पूरी कर सकते हैं.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.