प्रोटीन से लेकर प्रोबायोटिक तक, तन और मन को दुरुस्त रखते हैं 6 पोषक तत्व

शारीरिक और इमोशनल लेवल पर कैसा महसूस होता है, इसमें पोषक तत्वों की बड़ी भूमिका है.

विटामिन डी और ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी मूड पर असर डालती है.

फल, सब्जियां और साबुत अनाज से भरपूर खुराक हमें ऊर्जा देती है.

आइए जानते हैं कि तन और मन को दुरुस्त रखने के लिए कौन से 6 पोषक तत्व की जरूरी होती है.

कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट से दिमाग व मांसपेशियों को काम करने की ताकत मिलती है.

प्रोटीन

शरीर के डैमेज टिशू की मरम्मत और दिमाग की प्रक्रिया ठीक रखने के लिए भी प्रटीन जरूरी है.

फैट

हेल्दी फैट जो कि एवोकाडो, ड्राई फ्रूट व फैटी फिश में होता है, तन व मन दोनों के लिए फायदेमंद है. हेल्दी फैट से तनाव काबू रखने में मदद मिलती है.

विटामिन व मिनरल्स

ये शरीर की विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए जरूरी होते हैं. ये नर्वस सिस्टम को ठीक रखते हैं और इम्युनिटी को बढ़ाते हैं.

पानी

पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने और सेल्स को ठीक से काम करने में मदद करता है.

प्रोबायोटिक

आंत यानि पेट को शरीर का दूसरा मस्तिक कहते हैं. प्रोबायोटिक फूड्स (जैसे प्याज, लहसुन और एस्पैरेगस) आंतों के लिए लाभदायक होते हैं.