99% लोग नहीं जानते होंगे प्रोटीन लेने का सही तरीका, लेकिन आप जान लीजिए
Zee News Desk
Jul 11, 2024
प्रोटीन शरीर के लिए काफी जरूरी होता है, लोग अलग-अलग सोर्स से प्रोटीन लेते हैं लेकिन अक्सर ये नहीं जान पाते कि किस तरह से प्रोटीन लेना है.
इसी कन्फ्यूजन में लोग रहते हैं और इंटरनेट पर इसका जवाब ढूंढते हैं जहां उन्हें ठीक से जवाब नहीं मिलता.
लेकिन हम आपको बताएंगे सही तरीका प्रोटीन लेने का जिससे आपका शरीर बलवान बनेगा और आप फिट दिखाई देंगे, तो आइए जानते हैं...
दिनभर में जितना प्रोटीन आपके शरीर को चाहिए उसे थोड़ा थोड़ा दिन में लें, एक साथ न लें. इससे आपको फायदा दिखाई देगा.
प्रोटीन को आप नाश्ते में, लंच में, शाम को और डिनर में लों. इससे आपके ब्लड में Carbohydrates रिलीज नहीं होंगे.
DRI के मुताबिक, 19 साल या इससे बड़े लोगों के शरीर के लिए डेली प्रोटीन की मांग शरीर के प्रति एक किलो के लिए 0.8 ग्राम होती है
इसका मतलब, अगर आपका शरीर 50 kg का है तो आपको रोजाना 50X0.8gm =40gm प्रोटीन लेना चाहिए
अपनी डाइट में अलग-अलग प्रोटीन सोर्स का इस्तेमाल करें, जिससे उन सभी का फायदा आपके शरीर को मिले. जैसे आप अपनी डाइट में मेवे, डेयरी प्रोडक्ट्स, अंडे, चिकन का इस्तेमाल कर सकते हैं.
सेहत बनाने के चक्कर में ज्यादा प्रोटीन लेने से बचना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से किडनी, लीवर और हड्डियों पर Metabolic Burden बढ़ता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के ए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें