हड्डियों को रखना है मजबूत तो डाइट में शामिल कर लें ये 8 फूड

हड्डियां हमारे शरीर का मजबूत ढांचा है जो हमें सीधा खड़े रहने, चलने-फिरने और रोज के कामों को करने में मदद करती हैं.

हालांकि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां हो सकती हैं.

हम अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके हड्डियों को मजबूत और हेल्दी रख सकते हैं. तो आइए जानते हैं 8 ऐसे फूड्स के बारे में जो हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं.

बादाम

बादाम में कैल्शियम होता है, इसी के साथ ही इसमें फैटी एसिड और विटामिन-ई भी होता है.

दही

अपनी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए दही खाएं क्योंकि दही में दूध से भी ज्यादा कैल्शियम होता है.

चीज (Cheese)

चीज खाने से आपकी हड्डियां मजबूत हो सकती हैं क्योंकि इसमें प्रोटीन होता है.

पालक

पालक में आयरन और विटामिन-ए प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.

सोयाबीन

इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं. इसमें कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है.

अनानास

इसमें पोटेशियम पाया जाता है, जो कैल्शियम की कमी को पूरा करता है.

अंगूर

अंगूर में विटामिन सी, कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो आपकी हड्डियों को मजबूती देगा.

अमरूद

इसमें विटामिन सी, विटामिन ए और कैल्शियम, मैग्नीशियम पाए जाते है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी हैं.