35 की उम्र में ही हड्डियां दे रहीं जवाब? तो आज से ही खाना शुरू करें कैल्शियम से भरपूर ये चीजें!

ग्रोथ के लिए कैल्शियम जरूरी

शरीर को बढ़ने के लिए केल्शियम का सही मात्रा में होना बेहद जरूरी है. अच्छे केल्शियम इनटेक से बोन्स अंदर से मजबूत होती हैं.

दूध दही है नापसंद

अच्छा कैल्शियम इनटेक तो चाहिए, मगर डैरी प्रॉडक्ट्स से नफरत है. इनको छोड़िए और खाएं ये मजेदार फूड आइटम्स, जिसमें है भरपूर कैल्शियम

1. पनीर

पनीर किसको नहीं पसंद. पनीर में काफी कैल्शियम पाया जाता है. इसको रोजाना खाने से आपको कैल्शियम की कमी कभी नहीं होगी.

2. संतरा

संतरे में वैसे तो विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है. मगर ये फ्रूट कैल्शियम से भी रिच होता है.

3. बादाम

भिगोए हुए बादाम खाने से कैल्शियम की कभी कमी नहीं होती है. इससे हड्डियों को काफी पोशक तत्व मिलते हैं.

4. सोयाबीन के टोफू

सोयाबीन से बने टोफू में भी काफी कैल्शियम से गुण पाए जाते हैं.

5. ब्रोकली

कच्ची ब्रोकली खाने से शरीर के अंदर से कैल्शियम की कमी खत्म होती है.

6. अंजीर

सूखे अंजीर को रोजाना खाने से आप अपनी हड्डियों में कैल्शियम की कमी पूरी कर सकते हैं.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टी नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.