ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से नाखून में दिखते हैं ये संकेत

इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स एक प्रकार का फैट है जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. ये हमारे हार्ट हेल्थ, मस्तिष्क हेल्थ, इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत बनाते हैं.

कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं

ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी होने से शरीर में कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन इससे पहले शरीर आपको कुछ संकेत देने लगता है.

स्लिप साइकिल का प्रभावित

इसका सबसे कॉमन सिम्पटम्स है स्लिप साइकिल का प्रभावित होना है और नाखूनों का उबड़-खाबड़ होना है. इसके अलावा भी ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के कारण शरीर में जो संकेत दिखने लगते हैं जिसके बारे में आपको भी जानना चाहिए.

1. नाखूनों में बदलाव आना

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स नाखूनों को मजबूत और स्वस्थ बनाते हैं. इनकी कमी से नाखून कमजोर, पतले, और भंगुर हो सकते हैं.

2. बाल और स्किन का रूखा होना

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स त्वचा और बालों को हाइड्रेटेड रखते हैं. इनकी कमी से त्वचा और बाल रूखे, बेजान, और खुजलीदार हो सकते हैं.

3. जोड़ों में दर्द होना

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स जोड़ों में सूजन को कम करते हैं. इनकी कमी से जोड़ों में दर्द और अकड़न हो सकती है.

4. थकान और नींद से जुड़ी समस्याएं

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स मस्तिष्क स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं. इनकी कमी से थकान, कमजोरी, और नींद से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.

ओमेगा-3 फैटी एसिड रिच फूड

ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी को दूर करने के लिए हर व्यक्ति को अपने डाइट में कुछ चीजें शामिल करनी चाहिए. आप मछली, अखरोट, और अलसी के बीज जैसे फूड प्रोडक्ट का सेवन कर सकते हैं.

(Disclaimer. यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरुर लें. Zee news इसकी पुष्टि नहीं करता है.)