हमारा जीवन हमारे हार्ट से ही है, ऐसे में इसका ख्याल रखना हमारी सबसे पहली प्रायोरिटी होनी चाहिए.
ऐसे कई जरुरी आदतें और टिप्स हैं जिनसे हम अपने दिल के स्वास्थ्य को बेहतर और अच्छा बना सकते हैं .
1.धूम्रपान छोड़े
धूम्रपान हमारे हार्ट और फेफड़ों को बहुत हानि पहुंचाता हैं, ऐसे में इसे छोड़ना आपके लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन होगा.
2. पैसिव धूम्रपान से बचें
पैसिव धूम्रपान यानि कि आपके सामने वाले व्यक्ति धूम्रपान कर रहा है और आप वहां मौजूद हैं, ये बहुत हानिकारक होता है.
3. कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करें
कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से रोके क्योकि इससे ब्लड प्रेशर की दिक्कत होती है, जिससे हार्ट अटैक जैसी दिक्कत हो सकती है.
4. स्ट्रेस मैनेजमेंट सीखें
मानसिक, सामाजिक और भावनात्मक तनावों को मैनेज करना सीखें, आप जितना ही तनाव से दूर रहेंगे उतना ही आपका दिल स्वस्थ और सेहतमंद रहेगा.
5. रेगुलर BP चेकअप
रेगुलर अपना BP लेवल चेक कराएं, हाई ब्लड प्रेशर हार्ट अटैक का एक बहुत बड़ा कारण है.
6. रोज एक्सरसाइज
रोज योग और एक्सरसाइज करें इससे आप अच्छा महसूस करेंगे और आपकी सेहत में भी सुधार होगा.
7. वेट मेन्टेन रखें
कई बिमारियों का जड़ मोटापा और अधिक वजन होता है, इससे हाई BP और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है, जो आपके दिल के लिए नुकसानदायक होती है.
8. शराब से दूरी बनाएं
शराब शरीर के लिए हानिकारक है. इससे हार्ट अटैक का भी खतरा होता है, इससे बिलकुल दूरी बना लेना चाहिए.
9. डायबिटीज मैनेज करें
हार्ट के स्वास्थ्य के लिए डायबिटीज मेन्टेन करना बहुत जरुरी है क्योकि इससे हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा होता है.
10. 7 से 8 घंटे की नींद लें
7 से 8 घंटे की नींद आपको और आपके हार्ट को पूरी तरह स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरुरी है.
डिस्क्लेमर : इस स्टोरी में दी गई जानकारी एक सामान्य जानकारी है, Zee News हिंदी इसके सही या गलत होने की पुष्टि नहीं करता है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श ले.