दूध, पनीर और दही फॉस्फोरस के बेहतरीन स्रोत हैं, इसलिए आप मिल्क प्रोडक्ट्स जरूर खाएं
मुर्गी और टर्की फॉस्फोरस से भरपूर होते हैं, खासकर तब जब इनको स्किन और हड्डियों के साथ खाया जाए
झींगा, स्कैलप्स और अन्य शेलफिश फॉस्फोरस की एक जरूरी मात्रा प्रदान करते हैं
बादाम, काजू जैसे नट्स और सूरजमुखी के बीज, चिया सीड्स और कद्दू के बीज में फॉस्फोरस पाया जाता है
मसूर, काबुली चना, सेम, ब्लैक बीन्स और राजमा फॉस्फोरस से भरपूर होते हैं
ओटमील, क्विनोआ, ब्राउन राइस और होल व्हीट के ब्रेड जैसे साबुत अनाज फॉस्फोरस प्रदान करते हैं
अंडे, खासकर जर्दी, फॉस्फोरस का एक अच्छा स्रोत हैं, आप दिन में 2 अंडे खा सकते हैं
टोफू, टेम्पेह और सोया मिल्क फॉस्फोरस के बेहतरीन सोर्स हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो प्लांट बेस्ड फूड खाना पसंद करते हैं
नॉन वेज के शौकीन लोगों के लिए रेड मीट फॉस्फोरस का एक बेहतरीन सोर्स है
साल्मन, टूना, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियों में फॉस्फोरस की मात्रा अधिक होती है