बढ़ते ब्लड प्रेशर का होगा बेड़ागर्क, बस डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स, नहीं पड़ेगी बार-बार अस्पताल भागने की जरूरत
Zee News Desk
Oct 14, 2024
खराब डाइट की वजह से कम उम्र में ही लोगों को ब्लड प्रेशर, डायबीटीज जैसी क्रॉनिक बीमारी होने लगती है.
ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है जिसे लंबे समय तक नजरअंदाज करने पर स्ट्रॉक और ब्रेन हेमरेज होने का खतरा हो सकता है.
ऐसे में डाइट में इन 5 चीजों का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है.
खट्टे फल
संतरे, मौसमी, नींबू जैसे खट्टे फ्रूट्स में सोडियम न होने के कारण ब्लड सेल्स में प्रेशर कम होता है और हाई ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है.
ड्राई फ्रूट्स
कद्दू के बीज, चिया और अलसी के बीज खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. इसमें पोटेशियम, मैग्रीशियम और फाइबर है, जो हेल्दी ब्लड प्रेशर रैगुलेट करता है.
बीन्स और दाल
दालें और बीन्स प्रोटीन, फाइबर और पोटेशियम का भंडार होते हैं. ये हाई बीपी को कम करने में अच्छा काम करते हैं.
पालक और ब्रोकोली
पालक और ब्रोकोली में एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाकर ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करते हैं.
फल
ब्ल्यूबेरी, स्ट्रॉबेरी और जामुन में मौजूद एंथोसायनिन एंटीऑक्सिडेंट ब्लड प्रेशर को कम करने में कारगर होते हैं.
Disclaimer
यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.