इन 6 चीजों में अंडे से कई गुना ज्यादा मिलेगा प्रोटीन, आज से शुरू कर दें खाना

अंडे

शरीर की ग्रोथ के लिए प्रोटीन काफी जरूरी है. प्रोटीन Muscle growth, enzyme functioning, hormones और इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी होते हैं.

सोर्स

100 ग्राम अंडे खाने से शरीर को 13 ग्राम प्रोटीन मिलता है. अगर आप अंडे नहीं खाते तो आइए जानते हैं प्रोटीन के ऐसे सोर्स के बारे में जो शाकाहारी हैं.

Soybeans

100 ग्राम कच्चे soybean में लगभग 36 ग्राम प्रोटीन होता है.

Almond Butter

बादाम का मक्खन मूंगफली के मक्खन से ज्यादा फायदा करता है क्योंकि इसमें ज्यादा विटामिन और मिनरल होते हैं. 100 ग्राम बादाम के मक्खन में 21 ग्राम प्रोटीन होता है.

मूंगफली

मूंगफली, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं. 100 ग्राम मूंगफली में 26 ग्राम प्रोटान होता है.

चने की दाल

100 ग्राम चने की दाल में 19 ग्राम प्रोटान पाया जाता है.

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं. 100 ग्राम कद्दू के बीज खाने से 19 ग्राम प्रोटान मिलता है.

बादाम

100 ग्राम बादाम खाने से आपको 22 ग्राम प्रोटान मिलता है, जो कि अंडे से ज्यादा है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें