विटामिन डी घावों को भरने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है

इसकी कमी होने से शरीर के घाव जल्दी नहीं भर पाते हैं

विटामिन डी इंसान की मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है

इसकी कमी से आपको डिप्रेशन की समस्या हो सकती है

आराम के बावजूद हमेशा थकान महसूस करते हैं, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है.

बेशक थकान कई बीमारियों का लक्षण है लेकिन अगर आपको सिरदर्द, नींद की कमी और हड्डियों में लगातार दर्द बना रहता है.

विटामिन डी सीधे हड्डी के स्वास्थ्य से संबंधित है, इलसिए इसकी कमी से आपको हड्डियों में दर्द महसूस हो सकता है.

विटामिन डी कैल्शियम को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाकर हड्डियों का पोषण करता है.

विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए आपको अपने खाने में कॉड लिवर तेल, सैमन माछी, स्वोर्डफ़िश, ट्यूना मछली, संतरे का रस.

डेयरी और प्लांट बेस्ड मिल्क, सार्डिन मछली, कलेजी, अंडे की जर्दी और सेरेल्स आदि को शामिल करना चाहिए.