पुरुषों को रोजाना काजू का सेवन करना चाहिए.

इससे उनकी ताकत तेजी से बढ़ने (Cashew Benefits to increase power) लगती है. इसमें जिंक भरपूर मात्रा में होता है, जो पुरुषों की परफॉर्मेंस सुधारता है.

रात को सोते समय दूध के साथ 2 लोंग जरूर इस्तेमाल करे.

आप चाहें तो लोंग खाना खाने के बाद दिन या रात मे कभी भी ले सकते है स्पर्म count बढ़ाने के लिए.

लहसून अपनी diet मे जरूर शामिल करे.

भुज के या सब्जी के साथ भी कच्चा लहसून खा सकते हैं.

पुरुषों को ब्रेकफास्ट में ओट्स खाना चाहिए.

ओट्स एक हाई प्रोटीन फूड है, जिसमें एल-आर्जिनिन भारी मात्रा में होता है.

पुरुषों की परफॉर्मेंस को बढ़ाने के लिए चुकंदर का सेवन करना चाहिए.

इसमें नाइट्रेट्स होते हैं, जो रक्त धमनियों को शांत करते हैं.