रोटी या चावल? डिनर में किस चीज को खाने से नहीं बढ़ेगा आपका वजन

वजन घटाने के लिए सही डाइट लेना बहुत जरूरी है. लेकिन रात में खाया हुआ खाना आपके शरीर पर काफी असर डालता है.

क्या आप जानते हैं कि डिनर में रोटी या चावल में से क्या खाना शरीर के लिए फायदेमंद है?

नार्मल साइज रोटी में 70-80 कैलोरी पाई जाती है. वहीं एक कप व्हाइट राइस में 200 के लगभग कैलोरी पाई जाती है.

रोटी की पाचन प्रक्रिया

रोटी चावन के मुकाबले जल्दी पच जाती है. जिससे चर्बी घटाने में मदद मिलती है.

गेहूं की रोटी

गेहूं की रोटी आपका पाचन तो ठीक रखता ही है, साथ में आपको अच्छा फाइबर भी देता है, जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती.

रोटी के गुण

रोटी में आयरन, मैग्नीशियम, जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.

सफेद चावल की तुलना में रोटी के अंदर ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है, जो आपके शरीर को अंदर से स्वस्थ्य रखने में मदद करता है.

इस तरह आप अपनी रात की डाइट में चावल की जगह, रोटी को शामिल करें.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.